做好这四个健康小习惯！可以养颜抗衰老！

衰老是每个人都不喜欢的，不仅仅是女性朋友，当然男性朋友也是不喜欢的，但是女性是最不喜欢变老的。如今有很多女孩子年纪轻轻的就出现了衰老的情况，特别是30岁以后的女人，脸上长斑，眼圈发黑，整个人脸色暗淡，那么女人衰老应该怎么办吃什么能抗老？

让自己的肠胃健康也是美丽的重要元素之一。均衡的膳食正是健康的第一大基石。女人坚持做好4个健康好习惯，养颜抗衰老。

一、早起一杯白开水不仅可以清洁肠道，还可以补充夜间失去的水分。

二、保持积极乐观的心态和心情状态对身心健康都有很重要的影响，对女人的衰老快慢也有很大的影响。

三、运动可以使人体内的毒素通过汗液排出体外，也可以促进人体的血液循环以及，促进人体的新陈代谢的作用，可以增强人体的免疫力和抵抗力。

四、多吃一些能补充雌激素的食物，把美丽吃出来。

那么女人想养颜抗衰老，远离妇科病，生活中可以吃点什么食物来调养呢？

1.豆苗

豆苗不仅有相当丰富的营养，而且也是消水肿的利器。豆苗里面的钾质含量也不容忽视，吃豆苗的时候因为要强化咀嚼的次数，无形之中有强化了我们脸部的肌肉，抗衰老效果真的是双倍啊！

2.火龙果

火龙果营养丰富，含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。火龙果具有抗氧化、延缓衰老等作用，经常食用可以美白肌肤，另外火龙果还具有排毒瘦身的效果。

3.胡萝卜

胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。

4.银耳

吃银耳可以美容养颜，女性朋友平时不妨吃些银耳汤来滋补美容。银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

5.豆腐

除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己老的快，可经常食用豆类食品。

生活中女性通过各种各样的方式保养皮肤，坚持运动以此保持匀称的体型，并乐在其中。其实，最好的保养自己方式就是自己的生活习惯，就比如饮食方面。